日記っていいかも

睡眠時間6.5時間
寝姿勢を整えて眠りについたが、相変わらず、軽い鼻づまりはある。
起床時の寒気は無いので、肩当ての効果はあった。

寒い季節になると、排尿の回数が多くなる。
予定起床時間の2、3時間前に尿意で目覚めてしまう。
寝る前の排尿を習慣づける必要がある。

今朝は口が乾いているのに気が付いた。
片鼻がつまっている事を考えると、無意識に口呼吸になっている可能性が高い。
予定より早く目覚めるのも、尿意だけではなく、無呼吸になっている可能性も？
今のところ思いつく対策は、鼻の手術しかない。
鼻の骨を削るのは抵抗があるので、できればしたくない。
鼻づまりを防ぐ手立てが無ければ、手術もやむを得ない、、、
とりあえず、口内の乾燥は鼻を出して口だけをマスクで覆って寝てみよう。

この時期は体調を崩さないように、朝食のプロテインは続ける。

今日の眠気とり

大サイズバランスボール

起床したら直ぐに、大きなバランスボール（直径50cm）をベッドの上に置いている。
鼻が詰まった状態で、ベッドに寝転ぶ事は危険だ。
ベッドと布団の甘いささやきからは逃れられない。

バランスボールをベッド上に置いておくと、眠気を感じた際にバランスボールに仰向けになれる。
バランスボールの上に寝転び鼻呼吸しながら上体を上下に動かしたり、
軽く腹筋運動をする。
鼻づまり解消になるのはもちらん、目をつむりながら心を落ち着かせる事もできる。

机で作業する際の眠気覚ましって、バランスボール大、小だけでいいんじゃないかな？

日記の効果？

自身の考えや気持ちの整理の為に始めた日記だか、続けているうちに良い効果が現れた。
読書の習慣がないので、文章の書き方などは分からないし、
さらに良くない事は文章を読むのが苦手だ。
読解力が乏しくて、読むのに時間が掛かかるので疲れて眠たくなってしまう。

今日、日記を読み直し誤字修正しているうちに、
この書き直し作業が全く苦ではない事に気が付いた。

修正作業が終わり、働く為に活用できそうな知識を集めていると、
前日よりも情報が頭に入ってくる。

読書という事に苦手意識をもっている、もしくは、文章を読み慣れていなかっただけか。
どちらにせよ、日記で積極的に文字に触れる機会をつくった結果だと思える。

考えや気持ちの整理の為に日記を続けるつもりだが、
ゆくゆくは、私と同じように人生改革中の方々の交流の場になり、
お互い成長し合えるようになれば、良いと思います。