睡眠時間6.5時間 姿勢を正してしっかり寝れた。 スマホの癒し系BGMを小音量で聞きながら眠りにつくのは効果的だった。 その日の反省、問題解決方法、明日の予定、場面の想定、非現実的な事などを BGMを聞きながら、目を閉じ、思い巡らせているうちに自然と眠…